Рекомендации доктора остеопатии Бенхаммади А.С.

Красота, молодость и здоровье – неразделимые понятия. Как долго оставаться молодым, здоровым, активным? Есть несколько очень простых советов, надо только не забывать следовать им каждый день. Многие рекомендации общеизвестны, но одно дело знать, а совсем другое следовать! Может быть, советы специалиста заставят Вас серьезно задуматься и больше времени уделять своему здоровью.

Совет 1

Постарайтесь полюбить жизнь во всех ее проявлениях, не раздражаться и не нервничать по пустякам. Доказано, что стрессы разрушают здоровье и укорачивают жизнь. Как избавиться от стресса? Найдите себе занятие по душе, пусть это будет интересная работа или коллекционирование монет, занятия йогой или другими восточными практиками.

Совет 2

Старайтесь правильно питаться и не переедать. Имеет огромное значение то, что ты ешь, и то, сколько потребляешь пищи. Связь состояния здоровья с рационом питания давно доказана. Маленькая народность хунза, проживающая на севере Индии, высоко в горах не болеет раковыми заболеваниями, а средняя продолжительность жизни хунзакутов составляет 120 лет! Зимой и весной в их рацион входят только пшеничные лепешки и фрукты, главным образом абрикосы, летом и осенью добавляются другие растительные продукты без кулинарной обработки. Мы, конечно, не хунзакуты, но можем позволить себе питаться не консервами и концентратами, а употреблять больше натуральных продуктов - свежие фрукты и овощи, орехи и злаки.

Совет 3

Уделяйте время для гармоничных отношений со своим близкими и партнером. Обмен и поддержание сексуальной энергии – это лучшее лекарство от старости и болезней. Полезны будут тантрические и медитативные практики сексуальной магии.

Совет 4

Старайтесь высыпаться. У разных людей потребность во сне разная. Общепризнано, что спать нужно от 6 до 8 часов в сутки. Недостаток сна так же, как и его переизбыток, отрицательно влияют на состояние здоровья. Прислушайтесь к потребности своего организма.

Совет 5

Поддерживайте водный баланс организма. Начинайте утро со стакана воды. Пейте только чистую воду (родниковую, талую). Человеку, в среднем, требуется 2-2,5 литра воды в сутки. Это количество зависит от климатических условий, физической нагрузки, состояния здоровья. Помните, что речь идет о воде, а не о других напитках, включая чай, кофе, компот.

Совет 6

Как можно больше двигайтесь. Старайтесь совершать длительные пешие прогулки, это очень полезно для здоровья, особенно перед сном.

Совет 7

Занимайтесь спортом, играйте в спортивные игры. Зимой ходите на лыжах, катайтесь на коньках, летом – на велосипеде. Все это позволит надолго сохранить отличную спортивную форму.

Совет 8

Старайтесь больше смеяться – смех продлевает жизнь.

Совет 9

Постоянно «тренируйте» свой ум. Читайте книги, газеты, журналы, изучайте иностранные языки. Мозг человека, как и его мышечная система, нуждается в постоянной работе.

Совет 10

Живите, придерживаясь принципа - не делай другим того, чего не желаешь себе!