Полезные советы для здоровья. Ваше здоровье зависит только от вас

Все хотят быть здоровыми, потому что только здоровый человек может быть полностью счастлив. Что же такое «здоровье»? Согласно определению, здоровье – это не только отсутствие у человека какой-то патологии, это и душевный покой, и социальная защищенность. Здоровье человека определяется целым рядом факторов, к которым относятся: благоприятная экологическая обстановка окружающей среды, личная гигиена, полноценный сон, двигательная активность, правильное дыхание, «здоровое» - сбалансированное питание, чистая вода, отказ от вредных привычек, позитивное отношение к окружающим.

Очень важным фактором является психологическое здоровье, недаром считается, что все болезни «от нервов». Первый шаг к здоровью – побороть свою лень и отказаться от вредных привычек. Второе – позаботиться об увеличении двигательной активности. Если нет времени посещать спортивный зал или бассейн, постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, ходить пешком. Исключительно полезны для здоровья занятия йогой, дыхательные упражнения, цигун, словом все, что гармонизирует тело и душу.

Важно, чтобы занятия проводились регулярно, а не от случая к случаю. Очень большое значение имеет питание. Консервы, копчености, газированные напитки (фанта, кока-кола и др.) содержат очень много красителей, консервантов и других пищевых добавок, которые вредны для здоровья. Основную часть рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, молочные продукты, яйца, нежирные сорта мяса, курица, рыба. Повышенная калорийность рациона приводит к избыточному весу. Диета – не спасение, нужно придерживаться умеренности, стараться, чтобы в рационе все необходимые пищевые вещества находились в правильном соотношении.

Огромно значение воды для здоровья. Человек может без еды прожить достаточно долго, но без воды не продержится и несколько дней. Вода поддерживает все процессы жизнедеятельности человека, обеспечивает каждую клетку необходимыми пищевыми веществами и освобождает ее от продуктов распада. Сколько нужно потреблять воды, зависит от времени года, физической нагрузки, состояния здоровья. Врачи рекомендуют, в среднем, употреблять 2,5 – 3,0 литра жидкости в сутки.

Некоторые вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотических средств, приобретаются в довольно юном возрасте и губительно влияют на здоровье. Все знают, что курение поражает легкие. Но не все догадываются, что сигареты - мощное оружие против всего организма. Никотин – сильный сосудистый яд, который разрушает сердечно-сосудистую систему, способствует атеросклерозу сосудов, возникновению инсультов и тромбозов. Он поражает нервную систему, вызывая сильную психологическую зависимость, повышая уровень тревожности, снижая устойчивость к стрессам. Никотин угнетающе действует на иммунитет, провоцируя развитие онкологических заболеваний. Злоупотребление алкоголем также губительно для организма.

Этиловый спирт, являясь высокотоксичным ядом, мгновенно всасывается в кровь, проникает в головной мозг и печень, где задерживается дольше всего. Именно поэтому алкоголь, в первую очередь, поражает клетки печени и нервной системы, снижая эмоциональный фон, нарушая психику человека, приводя к депрессии и полной деградации личности. В дальнейшем, это разрушительное действие касается всех органов и систем организма. Можно смело сказать, что здоровье – это ежедневный труд. К сожалению, нет такого волшебного средства, которое мгновенно вернет утраченное здоровье.

Не стоит принимать сильнодействующие препараты, а лучше, для начала, обратиться за помощью к врачу остеопату, который, используя специальные методики, займется лечением всего организма, а не отдельного заболевания. Ваше здоровье зависит только от Вас и от Вашего желания и упорства в достижении заветной цели – не болеть и быть здоровым!